Le yoga au service d’un mieux-être durable
Le mouvement et le souffle permettent de prendre de la distance avec nos pensées négatives ou notre stress.
« Yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ » : le yoga est la cessation des fluctuations du mental. Telle est la définition du yoga selon Patañjali (sutra I.2).
Pratiquez en confiance et à votre rythme
Dans mes cours de yoga, vous pratiquez des postures (asanas) mais c’est aussi l’occasion d’explorer votre monde intérieur à travers les pranayamas.
Pranayama est une forme de respiration composée de 4 moments : l’inspiration, la rétention à l’inspiration, l’expiration et la rétention à l’expiration.
“Parce que la respiration c’est la vie, l’art de respirer judicieusement, de manière réfléchie et sans avidité est une prière de gratitude que nous offrons à la vie elle-même….” (Extrait de « La voix de la paix intérieure », BKS Iyengar)
À l’écoute de vos sensations, avec un mental plus calme vos postures seront plus fortes, plus stables, plus relâchées, plus souples. En associant postures et souffle, je vous guiderai pour plonger dans vos ressentis et développer votre alignement, votre souplesse et votre équilibre.
Les cours de yoga que je vous propose sont toujours faits dans le respect des capacités et des limites physiques de chacun et de chacune.
Occasionnellement, je propose des ateliers, (avec moi même ou parfois avec un professeur invité (exemple ; Yin Yoga, atelier spécial dos, revoir les postures de base, détente et pranayama …). Les ateliers sont des occasions supplémentaires pour vous permettre d’avancer dans votre chemin du yoga.
Choisissez la pratique qui vous convient le mieux
En studio
Des cours de 6 élèves maximum dans mon studio personnel pour une pratique intimiste et accompagnée.
À domicile
J’interviens à votre domicile pour un cours 100% personnalisé. Je me déplace uniquement dans les communes de Levallois, Asnières, Bois-Colombes et La Garenne Colombes
En groupe
J’interviens auprès de groupes d’adultes ou d’enfants en entreprise, en association sportive ou en école, collège et lycée.
Retraite
Passez quelques jours loin de l’agitation quotidienne et urbaine, avancer dans votre pratique en petits groupes et avancer dans votre chemin du yoga
Les formes de yoga pratiquées
Le yoga que je transmets s’adresse à tous ceux qui souhaitent améliorer leur bien être en passant par le mouvement et le souffle.
Il s’adresse à tous les publics et à tous les corps, de tous les âges, dès 5 ans, que vous soyez souple ou non, débutant ou plus confirmé.
En utilisant des accessoires, je prête une attention particulière aux corps pour se faire du bien par les postures de Hatha yoga sans se blesser et pour se dépasser en allant un peu plus loin à chaque fois, toujours dans l’écoute de ce que le corps nous dit.
Yoga doux
Le yoga doux est un yoga pour tous ceux qui souhaitent travailler lentement les postures de Hatha yoga en étant à l’écoute de votre corps et de ses possibilités.
C’est finalement un cours pour les “sages” de tous les âges. Un yoga bénéfique pour étirer votre corps, alléger vos articulations, exercer vos muscles, faire du bien à votre système nerveux…
Le yoga doux vous permettra non seulement de vous sentir mieux dans votre corps mais aussi d’améliorer votre sommeil et de vous sentir moins fatigué.
Les mots-clés de ce cours : INTERIEUR-CALME-LENTEUR
Yoga de l’alignement
Le yoga de l’alignement est un yoga pour travailler ses postures (asanas). Toujours sur la base du Hatha yoga, je vous guiderai dans les postures à l’aide d’accessoires (chaises, briques, sangles, couvertures, bolsters).
Vous étirerez et renforcerez votre corps en toute sécurité. Ce yoga vous permettra par exemple de soulager votre dos.
Les mots-clés de ce cours : STABILITÉ-PROFONDEUR-LENTEUR
Yoga énergétique
Le yoga énergétique est un enchaînement plus dynamique de postures. On parle parfois de “flow” dans certains studios.
Toujours dans le respect du corps de chacun et de ses limites, vous enchaînerez postures au sol, postures debout, flexions vers l’avant, extensions vers l’arrière, torsions, inversions…
Les mots-clés de ce cours : FLUIDITE-ENERGIE-JOIE
Le Hatha Yoga, c’est quoi ?
Je pratique le “Hatha Yoga” qui est la forme de yoga la plus traditionnelle. Ce yoga est l’origine des différents styles de yoga moderne.
“Ha” c’est le soleil et “Tha”, la lune. Hatha veut dont dire “équilibre”, “complémentarité”, “dualité”. La pratique posturale du Hatha yoga nous invite à stabiliser notre esprit par les postures.
A l’origine de la Hatha-Pradïpika (un texte datant du XIV-XVe siècle), il n’y a que 15 postures assises ou allongées. Au fil de l’histoire, à partir du XVIIIe siècle, on retrouve une centaine de postures. “Cette évolution préfigure et prépare la place prépondérante de la pratique posturale dans le yoga moderne” (Ysé Tardan-Masquelier dans l’encyclopédie du Yoga).
Si l’histoire du Yoga vous intéresse, je vous invite à découvrir ces différents contenus. Attention, vous ouvrez alors une porte que vous ne pourrez pas refermer… L’histoire du yoga est étroitement liée à l’histoire de l’Inde, elle est riche et passionnante.
Le studio
Je vous accueille dans une salle de yoga unique et intimiste, loin des ambiances des studios ou chacun vient de façon presque anonyme. Vous y serez accueillis “comme à la maison”.
Une salle lumineuse au cœur du quartier de Bécon les Bruyères. Une ambiance douce, chaleureuse et réconfortante pour que vous pratiquiez dans un grand confort.
Un vestiaire est à votre disposition ainsi que des supports pour vous accompagner dans votre pratique et ajuster vos postures : briques, sangles, chaises, bolster (sorte de “polochon”) pour les pratiques douces (YIN).
Une séance débute le plus souvent pour quelques minutes de méditation et de respiration.
Puis en fonction du yoga que vous aurez choisi ; un temps plus long de pratique des postures de Hatha yoga, une pratique douce ou énergétique.
Vous terminez toujours les séances par un temps de relaxation (posture de Savasana) pour détendre votre corps et votre esprit en profondeur. Cet instant est accompagné de musique, du song du gong, guidé par ma voix. Je peux vous proposer parfois une visualisation ou cette relaxation peut simplement être silencieuse.
Tarifs
Les cours durent 1h15.
Inscription et règlement de votre séance à l’avance via votre application :
Cours découverte
12€
1 heure pour découvrir la pratique à tarif préférentiel.
Séance à l’unité
24€
Pack 10 cours
195€
Soit 19,50€ la séance. Valable 4 mois.
Pack 20 cours
370€
Soit 18,50€ la séance. Valable 8 mois.
Cours particulier (au studio)
1 personne 70€
Offre DUO : 110€
Cours particulier à votre domicile
110€
Intervention en entreprise et en association possible : devis sur demande.
En plus du planning des cours réguliers,
je vous propose des ateliers de 2 heures à différents moments de l’année.
info : Ateliers
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Quelques conseils pour pratiquer dans les meilleures conditions
Le yoga se pratique le ventre vide. Essayez d’avoir mangé 3 heures avant le cours (plutôt un repas léger).
Hydratez-vous bien avant votre cours pour éviter de boire pendant le cours.
Prenez le temps de vous installer sur votre tapis. Ne venez pas “à la dernière minute”. Si le cours débute à 18h, venez 5 voire 10 minutes avant. Prendre du temps pour vous, c’est déjà pratiquer le yoga.
Le yoga se pratique dans une tenue confortable et pieds nus. Préférez venir sans bijou, montre ou lunettes.
Venez surtout sans pression et l’esprit léger dans le simple but de faire du bien à votre corps et à votre esprit. Il n’y a aucune compétition dans le yoga. Chacun est différent et vous avancerez dans votre pratique à votre rythme, à l’écoute de votre corps et de votre mental.
Plus vous pratiquerez régulièrement ; plus vous pourrez ressentir en profondeur les effets du yoga.
Dans votre pratique ; ce n’est pas la perfection de la posture qui compte mais votre chemin pour y parvenir.
Les questions fréquemment posées
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Oui, les cours sont ouverts à tous, et les débutants sont les bienvenus. J’ajuste les séances au niveau de chacun. Pour commencer et découvrir la pratique, préférez peut-être le yoga doux.
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Oui, le yoga permet justement, par la détente et le souffle d’assouplir votre corps.
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Vous pouvez pratiquer dans n’importe quelle tenue confortable, un jogging ou un bas de pyjamas pourront très bien faire l’affaire !
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Non, la salle est équipée de tapis de yoga de qualité. Vous n’avez pas besoin d’acheter un tapis.
Il vous sera simplement demandé de le nettoyer à la fin de la séance, à l’aide du spray qui vous sera fourni.
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Il n’y a pas de séance d’essai offerte. Par contre, il y a un tarif découverte pour tester un cours à moindre coût.
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Non, si vous êtes en bonne santé générale, aucun certificat médical n’est nécessaire pour pratiquer le yoga.
Oui, si vous avez une maladie grave ou un trouble musculo squelettique important.
Quelques contenus pour aller plus loin
Les textes soulignés conduisent directement aux contenus mentionnés.
Les chakras, on y croit ou pas ? Davantage d’éclairage dans cet article passionnant du tout aussi passionnant contenu de “cittavritti.fr”
3 excellents épisodes de podcast sur l’histoire du yoga :
Pourquoi chanter “OM” ? L’histoire du OM et ses effets.