Atelier Yin & Yang ; célébrons le printemps
2 dates :
Samedi 13 avril de 10h30 à 12h30
Mercredi 17 avril de 19h à 21h
Tarif : 35 euros
2 heures pour déployer votre énergie vitale, cultiver la légèreté et la joie.
De la lenteur, du souffle, de l'intériorité pour commencer avec une pratique douce.
Suivra graduellement une pratique un peu plus soutenue, des postures plus intenses, énergisantes et détoxifiantes pour sortir de la torpeur de l'hiver.
Ouverture - Eveil - Joie
Atelier de Sophrologie : mieux comprendre et gérer votre anxiété
Samedi 17 février 2024 de 17h à 19h
Tarif : 35 euros
Si la psychologie est une thérapie par la parole, la sophrologie est une thérapie à dimension physiologique. Grâce à des mouvements et des respirations simples, vous développerez une écoute de vos ressentis et de vos émotions, vous comprendrez peu à peu ce que vous indique votre corps.
Durant cet atelier, vous découvrirez (ou approfondirez) cette écoute de vos ressentis.
Vous pourrez ensuite utiliser ces outils dans votre quotidien.
Dans cet atelier d’1H30 vous allez tenter de mieux comprendre votre anxiété
- pratiquer des exercices de relaxations dynamiques, à l’écoute profonde de vos ressentis physiques, et émotionnels.
- nous terminerons par une visualisation.
Vous pourrez ensuite utiliser ces outils dans votre quotidien.
Ecoute - Ressentis - Régulation
Atelier Spécial Dos
Mercredi 21 février 2024 de 18h30 à 20H30
Tarif : 35 euros
Vous avez été nombreux à vouloir vous inscrire au précédent atelier spécial dos.
Voici une nouvelle proposition pour soulager, étirer, renforcer votre dos.
Je vous proposerai aussi quelques exercices faciles à faire chez vous, entre 2 réunions en visio !
Relâchement - Etirement - Force
Atelier Yin Yoga : lâcher-prise et réconfort intérieur avec Béatrice Collas, professeure invitée
Samedi 25 novembre de 17h à 19h
Tarif : 35 euros
Béatrice vous propose un atelier de Yin Yoga pour vous autoriser à lâcher-prise et vous guider sur le chemin du réconfort intérieur.
Lors de cet atelier, Béatrice vous offrira un espace apaisé pour contacter le calme et la force créatrice qui est en vous. Elle accompagnera ce voyage de chants de mantra, de vibrations sonores et de musiques. Les maitres-mots de cette expérience : accepter, abandonner, déposer, ressentir. Pas de but à atteindre, mais un chemin à emprunter pour trouver des clés anti-stress transposables à la maison.
Le Yin Yoga, élaboré aux Etats-Unis à la fin des années soixante-dix, mêle les influences du Hatha Yoga indien et de la voix spirituelle chinoise du Tao. Cette discipline basée sur le non-faire, c’est-à-dire la tenue de postures très simples pendant trois à cinq minutes, part du principe que la structure osseuse de chacun est différente et que certaines formes, tenues sans alignement, avec des supports confortables, sont très régénératrices pour les tendons, les articulations, les fascias et le lâcher-prise global du corps.
Béatrice est professeure de yoga et autrice. Elle partage son temps entre le yoga, l’écriture et la musique. Formée en Yoga Intégral et en Yin Yoga Chamanique, elle transmets ces deux disciplines en cours particulier ou petits groupes.
Son crédo : « Lorsqu’on donne au corps physique la possibilité de lâcher, l’âme peut enfin s’exprimer. » Elle est notamment l’autrice de la pièce musicale Rêve de Pierre, de la comédie dramatique Jardins Secrets et du roman L’Archipel des Hippocampes.
Calme. Lâcher Prise. Réconfort.
Voyage intérieur : relâchement, pranayama et médiation
Samedi 13 janvier 2024 de 17h à 19h
Tarif : 35 euros
Le yoga est un voyage intérieur magnifique ; par les postures (asanas), la respiration (pranayama), la concentration (dharana) et la méditation (dhyana) nous parvenons à stabiliser notre mental.
Nous devenons ainsi plus réceptifs, d'avantage ouverts à nous même, nous le sommes aussi aux plus autres. Cet état de réceptivité, d'écoute de nos sensations, de disponibilité est ce qu'on appelle la pleine conscience.
Une expérience de la pleine conscience dans cet atelier "voyage intérieur" :
- Des postures passives à l'écoute de vos sensations intérieures, le corps au repos, le système nerveux apaisé.
- Des exercices de respiration (pranayama), à l'écoute de votre souffle, pour développer encore l'attention à vous même
- Enfin un temps de méditation guidée pour clore ce voyage.
Conscience. Intériorité. Stabilité
Atelier spécial dos
Samedi 21 octobre de 9h30 à 11h30
Tarif : 30 euros
Si après une journée de travail et de longues heures passées assis vous ressentez des tensions dans votre dos.
Si vous vous sentez de plus en plus "avachi"
Si des douleurs chroniques se sont installées.
Ces 2 heures vous permettront de soulager votre dos.
Cet atelier est aussi fait pour vous si vous souhaitez renforcer votre dos pour préparer des postures plus avancées.
Etirement. Renforcement. Soulagement.
Asana Lab
Mercredi 25 octobre de 19h à 21h
Tarif : 30 euros
2 heures autour de quelques postures. Certaines déjà connues, d'autres nouvelles. Vous prendrez le temps développer votre pratique posturale, à l'aide de support et d'ajustements détaillés.
L'atelier débutera bien sûr par un temps de recentrage sur vous avec quelques pranayamas.
Postures. Ajustements. Concentration
Yoga & sophrologie : gestion du stress
Samedi 28 octobre de 17h à 18:30
Tarif : 30 euros
2 méthodes complémentaires pour vous accompagner à réguler les effets de votre stress.
Autour d'exercices corporels, d'autres de respiration, des visualisations vous parviendrez à prendre de la distance avec vos tensions, avec ce stress envahissant au quotidien. Vous retrouverez calme et apaisement.
Des outils que vous pourrez utiliser facilement ensuite.
Relâchement. Corps. Esprit