Voyage intérieur : relâchement, pranayama et médiation
Le yoga est un voyage intérieur magnifique ; par les postures (asanas), la respiration (pranayama), la concentration (dharana) et la méditation (dhyana) nous parvenons à stabiliser notre mental.
Nous devenons ainsi plus réceptifs, d'avantage ouverts à nous même, nous le sommes aussi aux plus autres. Cet état de réceptivité, d'écoute de nos sensations, de disponibilité est ce qu'on appelle la pleine conscience.
Une expérience de la pleine conscience dans cet atelier "voyage intérieur" :
- Des postures passives à l'écoute de vos sensations intérieures, le corps au repos, le système nerveux apaisé.
- Des exercices de respiration (pranayama), à l'écoute de votre souffle, pour développer encore l'attention à vous même
- Enfin un temps de méditation guidée pour clore ce voyage.
Conscience. Intériorité. Stabilité
Atelier spécial dos
Si après une journée de travail et de longues heures passées assis vous ressentez des tensions dans votre dos.
Si vous vous sentez de plus en plus "avachi"
Si des douleurs chroniques se sont installées.
Ces 2 heures vous permettront de soulager votre dos.
Cet atelier est aussi fait pour vous si vous souhaitez renforcer votre dos pour préparer des postures plus avancées.
Etirement. Renforcement. Soulagement.
Asana Lab
2 heures autour de quelques postures. Certaines déjà connues, d'autres nouvelles. Vous prendrez le temps développer votre pratique posturale, à l'aide de support et d'ajustements détaillés.
L'atelier débutera bien sûr par un temps de recentrage sur vous avec quelques pranayamas.
Postures. Ajustements. Concentration
Yoga & sophrologie : gestion du stress
2 méthodes complémentaires pour vous accompagner à réguler les effets de votre stress.
Autour d'exercices corporels, d'autres de respiration, des visualisations vous parviendrez à prendre de la distance avec vos tensions, avec ce stress envahissant au quotidien. Vous retrouverez calme et apaisement.
Des outils que vous pourrez utiliser facilement ensuite.
Relâchement. Corps. Esprit