Retrouvez l’équilibre et l’harmonie
La sophrologie, une méthode holistique (globale) pour améliorer votre qualité de vie au quotidien.
La sophrologie, c’est quoi ?
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui permet de mieux se connaître et de développer un équilibre et une harmonie entre le corps et l’esprit ainsi que tout le potentiel que vous avez en vous. Ce n’est pas une méthode de relaxation mais une méthode qui va vous aider à vous transformer.
Avec des mouvements et des exercices de respiration simples, vous pourrez effectuer un travail en profondeur sur vous-même pour atteindre un état de mieux-être. En vous guidant par la voix, je vous aiderai à :
Chercher en vous les ressources que vous ignorez certainement.
Activer des souvenirs positifs pour désactiver des souvenirs négatifs.
Ou encore, développer votre confiance en vous et votre concentration.
Plusieurs séances sont nécessaires pour vous permettre d’atteindre votre objectif que nous définirons ensemble.
La sophrologie au sens littéral :
SO ; vient de sos, équilibrer, harmonie
PHRO ; vient de phren, esprit, conscience
LOGIE, vient de logos, étude, science
La signification de "sophrologie est donc l’étude d’un esprit harmonieux.
Son fondateur Alfonso Caycedo (1932-2017) est un médecin et chirurgien spécialisé en neuropsychiatre.
Dès le début de sa carrière, il tente de trouver des alternatives aux traitements lourds alors infligés aux patients. Il s’intéresse d’abord à l’hypnose avant de poursuivre ses recherches sur la conscience et de créer la sophrologie dans les années 60.
Pour retrouver une vie plus sereine et épanouie.
Reprendre le contrôle de vos émotions, de votre stress et gagner en confiance.
Mon accompagnement
Je vous écouterai et vous accompagnerai en toute bienveillance et confidentialité. Après avoir défini et clarifier ensemble votre objectif, je vous proposerai des exercices de relaxation dynamique (des mouvements simples, des contractions et relâchements musculaires associés au souffle) ainsi que de la visualisation.
Nous pratiquerons ensemble en séance et vous pourrez ensuite utiliser facilement les outils en autonomie dès que vous sentirez que c’est nécessaire.
Consultations individuelles
Je propose des séances de sophrologie tout public, dès 4 ans pour les enfants jusqu’aux personnes âgées.
Je vous reçois dans mon cabinet et peux exceptionnellement me déplacer à domicile.
Groupes
J’interviens en séances de groupe en entreprise ou en association.
En groupe de 15 personnes maximum, nous travaillons autour d’un thème commun : gérer son stress, préparer un évènement, canaliser ses émotions, améliorer sa concentration…
J’accompagne particulièrement :
Les personnes traversant une période difficile : période de stress, anxiété, problèmes de sommeil, séparation, deuil, concentration
Les personnes suivant un traitement médical : gestion de la douleur, confiance en soi, amélioration de l’image de soi
Les sportifs : préparation à une compétition
Les étudiants : préparation à un examen, au permis de conduire
Les enfants : gestion des émotions, trouble de la concentration, confiance en toi
Pourquoi faire appel à la sophrologie ?
La sophrologie a beaucoup de bienfaits. Dans de nombreuses situations, elle sera très efficace pour vous apaiser, réduire votre stress et apprendre à mieux gérer vos émotions.
Pour les femmes qui se sentent débordées
La fameuse charge mentale…
Vous courrez partout, la crèche le matin, la réunion au collège le soir, les courses, les rendez-vous médicaux… Une course quotidienne effrénée qui vous épuise. Votre moral est en berne.
La sophrologie vous aidera notamment, avec des astuces simples, à mieux dormir quand les pensées se multiplient dans votre cerveau et que vous ne parvenez pas à vous endormir.
Nous mettrons en place ensemble des choses simples pour améliorer durablement votre vie quotidienne.
Pour les cadres stressés
La sophrologie vous aide quand vous vous sentez débordé, que vous pensez que vous n’arriverez pas à tout faire, quand le stress est à son maximum et s’installe dans le temps.
Vous avez des remarques négatives de votre “boss”, elles ne cessent de vous hanter, vous ne dormez plus ?
Vous avez une présentation devant une assemblée importante et vous pensez que vous n’y arriverez pas ? Rien qu’à y penser, votre souffle se fait plus court, votre rythme cardiaque s’accélère, vos mains sont moites…
Avec l’aide des outils que propose la sophrologie, je vous apprendrai à gérer votre stress, à prendre du recul et à retrouver plus facilement le sommeil quand votre “do to list” défile dans votre tête. Vous pourrez sortir de cette situation oppressante et reprendre confiance en vous
Pour les enfants en difficulté ou souffrant de troubles DYS
Quand votre enfant ne parvient pas à rester en place, que rester assis pour faire ses devoirs devient un moment difficile… La sophrologie l’aidera à canaliser cette agitation, à rester concentré et attentif sur un devoir ou une lecture grâce à des outils simples qui tiennent compte de sa personnalité et qu’il pourra mettre en place au quotidien.
Quand il se déprécie sans cesse, qu’il pense “je suis nul, je n’y arriverais jamais” ou “je ne suis pas comme les autres”. Je l’aiderai à retrouver une meilleure image de lui-même et à gagner en confiance.
Quand votre enfant est impulsif, qu’il vous parle mal, se met en colère, voire même pleure sans pouvoir se contrôler… Je lui proposerai des astuces pour réussir à maîtriser vos émotions.
Grâce à des exercices ludiques et adaptés, à des mouvements simples et à des histoires, avec un peu d’entraînement, il parviendra à se sentir mieux dans sa vie à l’école comme à la maison.
Pour les adolescents et les étudiants
Vous avez un examen qui approche, vous ne dormez plus ou très mal, vous vous réveillez en pleine nuit et les pensées se bousculent dans votre tête ? Vous angoissez, vous avez peur d’échouer ?
Avant la date fatidique, vous ne mangez plus, ou mangez trop. Bref, vous êtes submergé par le stress. Le jour J, devant votre copie, vos mains sont moites, votre rythme cardiaque s’accélère…C’est la panique. Rien ne vient… Le stress vous a fait tout oublier.
Vous vous sentez mal dans votre peau, vous avez une image de vous dégradée ? Une mauvaise estime de vous, vous pensez que personne ne vous aime, ne vous comprend ?
Grâce à la sophrologie et à des outils simples, je vous guiderai pour gérer le stress des examens, et retrouver confiance en vous et en votre potentiel. Après quelques séances, vous pourrez réutiliser ses outils en autonomie pour dépasser les périodes de stress et passer vos examens dans de meilleures conditions
Pour les sportifs :
Vous ne parvenez plus à retrouver du plaisir et de la motivation dans votre sport ? Vous vous sentez moralement épuisé mais vous devez continuer à vous entraîner et cherchez à retrouver de l’énergie ?
Une compétition approche, vous voulez vous préparer mentalement ? Vous ne parvenez pas à vous concentrer sur votre technique, que pourtant vous maîtrisez ?
Vous avez échoué lors de votre dernière compétition ? Depuis, vous ne parvenez pas à retrouver votre niveau, vos performances sont en baisse et vous avez perdu confiance en vous.
Par une écoute active et bienveillante, je vous proposerai des exercices spécifiques à votre situation pour que vous parveniez à atteindre votre objectif.
Ayant toujours été entourée de sportifs, mettre la sophrologie au service des sportifs a été une évidence pour moi : un outil complémentaire à celui des entraînements.
Pourquoi ça marche ?
Pour avoir pratiqué la sophrologie personnellement, je suis convaincue de l’efficacité de cette thérapie brève.
Par une écoute attentive et bienveillante ainsi qu’une bonne compréhension de la psychologie humaine, je serai une accompagnante pour vous guider dans l’atteinte de votre objectif personnel.
Je vous aiderai à traverser ce qui ne sera qu’un moment passager en m’appuyant sur des outils simples qui ont fait leurs preuves et que j’adapte à vos besoins spécifiques.
Comment je travaille
Les séances durent en moyenne une heure mais la première séance est plus longue (1h30 environ).
C’est le moment où vous exprimerez la ou les raisons qui vous ont conduit à moi. Je porterai alors une attention particulière à vos besoins personnels pour établir un protocole spécifique à votre problématique. Je construirai pour vous des séances personnalisées.
Les séances suivantes débuteront toujours par un temps d’échange, ensuite je vous montrerai des mouvements associés à de la respiration. Des mouvements simples, des contractions et relâchements musculaires que vous pratiquerez ensuite guidé par le son de ma voix.
Cette partie “pratique” se termine par la “sophronisation”, c’est une sorte de relaxation avec une visualisation. Vous êtes confortablement installés, les yeux fermés, vous n’avez qu’à écouter ma voix et vous laissez porter. Pendant ce temps qui peut être long, vous êtes à la limite du sommeil, c’est là que la magie opère.
En sophrologie il n’y a aucun contact physique.
Vous restez habillé comme vous êtes, vous pourrez simplement retirer vos chaussures si vous souhaitez être plus à l’aise.
Les séances se font en position assise ou debout en fonction des mouvements.
Membre adhérente
Tarifs
Consultation au cabinet
70€ la première séance (1h30)
60€ les séances de suivi (1h)
Consultation à domicile
Intervention possible à Courbevoie, Asnières, La Garenne Colombes et Bois-Colombes pour les personnes à mobilité réduite.
90€ la séance (payable à l’avance)
Ateliers thématiques
Groupe de 6 personnes.
1 atelier : 35€/personne
2 ateliers : 65€/personne
3 ateliers : 95€/personne
Séance de groupe en entreprise : devis sur demande.
Les questions fréquemment posées
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Cela dépend de votre objectif et du protocole adapté pour vous.
En principe, entre 8 et 12 séances sont nécessaires pour un accompagnement optimal autour d’un objectif.
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Non, ils ne sont pas obligatoires mais ils conditionnent grandement l’efficacité des exercices.
Ils sont conseillés en fonction de vos disponibilités. C’est du temps que vous vous accordez à vous, rien qu’à vous. Ce temps est important.
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Vous pouvez bien sûr annuler une séance. Prévenez-moi le plus tôt possible afin que je puisse m’organiser et adapter mon planning.
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Non, les séances sont réglables à chaque fois. Comme quand vous allez chez le médecin.
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Non, venez comme vous êtes. Les mouvements pratiqués ne nécessitent pas de tenue spécifique.